パソコン・スマホの使いすぎは首が固まる原因に！忙しさの合間に空を見上げる時間を【身体性コラム】

※2022年10月24日にnoteに更新した記事をこちらに移行し、加筆修正しました

先週の整体セッション日記。

今回は以前長いことベリーダンスを教えていた生徒さんでもあり、今年の前半はほぼ毎月整体していた方。

約4ヶ月ぶりの身体はどんなかなー？と思いながらお話を聞くと、「顔が上げられない」とのこと。

まぁ上げられないというのは少し極端で、上げると首に違和感がある、といった感じ。

出会った頃からずっと変わらずやりがいのあるお仕事で忙しく動き回っていて、最近ではそこに子育ても加わり…… でも趣味や仲間との時間も大切にしたい！

という欲張りさんかもしれない。（気持ちはとってもよくわかる笑）

パソコン・スマホを使いすぎの現代人！

60分のセッションをして、全体としては冬頃と比べるとだいぶ身体にやわらかさがあった。（冬はカチコチで重たかったので）

ただ、本人もおっしゃるように、首回り、頚椎のハリ感は変わらず。

一日中パソコン作業をし、仕事が終わってもスマホを見ていると、ずっと顔は下向き。つまり、首の後ろが伸びっぱなしで過緊張状態にあるということ。

そうすると首の前側の筋肉がどんどん縮こまっていくし、顔を上げるのも辛くなるよね💦

そして重たい頭を支えるのはかなり負担！下向きの姿勢を続けていると、だんだん巻き肩になり、胸も縮こまり、呼吸が浅くなるのです。

酸素がきちんと身体全体に行き渡らなくなっていくと、自律神経が乱れてリラックスできない状態になるし、冷え性や肩こりなどの原因にも。

現代人には本当に多い身体の症状！

意識的に顔を上げて。深呼吸をしよう

スマホやパソコンの画面に張り付くか、予定から予定へと忙しなく移動するか。そんな毎日では、身体は「もっとゆるみたいー！休みたいー！」と訴えているのでは？

睡眠はしっかり取れているようで一安心だったけど、仕事の合間などに時間をちょくちょく作って

• 空を見上げてみる
• ゆったりとした呼吸をする（吐くほうをより意識！）

といった、ふぅーっと「力を抜く」ひとときを作ってもらえたらいいんじゃないかな😄

やりたいことをいつまでも元気に続けられるためにもぜひ！

※そもそもパソコンの画面の高さを上げたり、仕事のあとのスマホ時間を減らすなどの対策もとっても大事！